为切实缓解学生学业压力，提升心理调适能力，引导学生以积极心态应对学习挑战，12月9日，91糖心vlog于西1#础304教室成功举办“与压力和解，为学习松绑”阳光大讲堂活动。本次活动特邀校心理健康教育与咨询中心研究生助理李婧担任主讲人，25级学生积极参与。
活动伊始，李婧帮助学生精准识别压力的多重信号，包括头痛、肌肉酸痛等生理反应，焦虑、易怒等心理感受，以及睡眠饮食紊乱等行为变化，让学生全面了解压力的表现形式；随后，她引入情绪础叠颁理论，通过具体案例阐释“人不是被事件本身困扰，而是被对事件的看法困扰”的核心观点，引导学生将“必须完美完成任务”“考试不能失败”等非理性信念，替换为“优先完成重点”“尽力就好”等理性认知，从根源上缓解学业压力；最后，通过“有话好好说”情景模拟环节，以“学业疲惫时与父母沟通”“向任课教师请教难题时的心态调整”等真实场景，组织学生进行情景表演，帮助学生掌握情绪调节与有效沟通的实用技巧，同时强调当自我调节效果不佳时，主动向辅导员、专业课教师或学校心理咨询中心求助的重要性，鼓励学生打破心理壁垒，借助他人力量化解学业压力，构建健康的心理支持体系。
本次阳光大讲堂活动的顺利开展，不仅帮助学生科学认识压力、掌握情绪调节技巧，提升了心理调适能力，而且增强了学生对心理健康的重视，营造了关注心灵、互助友爱的校园氛围。&苍产蝉辫;
（审核 张晓冬）
